Ola de calor

En esta página encontrará información concreta y consejos sobre cómo actuar ante las olas de calor.


Definición de «ola de calor»

Según el Servicio Meteorológico Alemán, una ola de calor es «un período de varios días con una carga térmica inusualmente elevada». Una ola de calor es un fenómeno extremo que puede perjudicar la salud, especialmente la de las personas mayores y enfermas, así como los ecosistemas y las infraestructuras.


Niveles de alerta por calor

Existen dos niveles de alerta:

1. Alerta por «intensa ola de calor»: temperatura percibida a primera hora de la tarde > 32 °C

2. Alerta por «calor extremo»: temperatura percibida a primera hora de la tarde > 38 °C

Otro criterio que se tiene en cuenta es la temperatura nocturna de los espacios interiores. Si la noche es demasiado cálida, la calidad del sueño se ve afectada. Esto hace que sea más difícil soportar el calor durante el día.


Normas básicas en caso de alerta por calor

Cuando hay alertas por calor activas, se deben respetar tres normas básicas:

1. Evitar el calor

  • No se exponga directamente al sol
  • No salga al aire libre durante las horas de más calor (por la tarde)
  • Posponer la actividad física al aire libre hasta las primeras horas de la mañana

 

2. Mantenga el cuerpo fresco y preste atención a la ingesta de líquidos y electrolitos

  • Beba suficiente líquido y de forma regular; en los días de calor, las necesidades de líquido aumentan considerablemente.
  • Darse una ducha o un baño con agua fría
  • Los baños fríos de manos y pies también ayudan a aliviar las molestias
  • Lleve ropa ligera y de colores claros, así como un gorro o algo similar para cubrirse la cabeza
  • Renunciar al alcohol
  • Opte por comidas ligeras


3. Mantenga la vivienda fresca

  • Ventile cuando la temperatura exterior sea más baja que la interior
  • Proteja las estancias de la luz solar directa
  • Buscar lugares más frescos en las cercanías, por ejemplo:
    • lugares con sombra en los parques
    • Iglesias
    • edificios públicos con aire acondicionado
    • Centros comerciales o similares

 

 

Personas mayores, personas que necesitan cuidados y personas enfermas

Las personas mayores corren mayores riesgos, ya que el sistema cardiovascular ya no es capaz de transportar el calor a la superficie corporal con la misma eficacia. Además, disminuyen tanto la capacidad de sudar como la sensación de sed. Si la pérdida de líquidos no se compensa, el volumen sanguíneo disminuye, lo que puede provocar una caída de la presión arterial y dificultar aún más la sudoración. En consecuencia, la temperatura corporal aumenta, lo que puede dar lugar a un golpe de calor.

Las personas que padecen los siguientes problemas también son especialmente propensas a sufrir trastornos relacionados con el calor:

  • Enfermedades del sistema cardiovascular
  • Insuficiencia renal
  • Diabetes
  • Enfermedades del sistema nervioso central
  • Trastornos mentales
  • Toma de medicamentos


Si usted mismo es una persona que necesita ayuda o si cuida de personas que necesitan ayuda o cuidados, asegúrese de que se respeten las tres normas básicas mencionadas anteriormente. Si usted u otras personas presentan problemas de salud inusuales, como, por ejemplo, trastornos circulatorios, dolores de cabeza o vómitos, póngase en contacto con un médico.

Por lo tanto, además de las recomendaciones generales, es especialmente importante lo siguiente:

  • La temperatura ambiente no debe superar los 26 °C
  • Compruebe la temperatura varias veces a lo largo del día
  • Comida ligera
  • Una hidratación adecuada
  • Ajustes en la prescripción de medicamentos motivados por el calor, realizados por el médico de familia
  • Para los bebés, en lugar de pañales desechables con lámina de plástico, utilice unos pañales de malla con un forro interior
  • La temperatura corporal no debería superar los 37 °C
  • Para los lavados refrescantes o los baños de manos, utilice agua tibia
  • Preste atención a los cambios en el comportamiento de las personas, como inquietud, aturdimiento o confusión

 


Consejos e información