Vague de chaleur

Sur cette page, vous trouverez des conseils concrets et des recommandations de comportement en cas de canicule.


Définition de la vague de chaleur

Selon le Service météorologique allemand, une vague de chaleur est « une période de plusieurs jours caractérisée par une contrainte thermique inhabituellement élevée ». Une vague de chaleur est un événement extrême susceptible de nuire à la santé, en particulier celle des personnes âgées et malades, ainsi qu'aux écosystèmes et aux infrastructures.


Niveaux d'alerte canicule

Il existe deux niveaux d'alerte :

1. Alerte à une « forte chaleur » - température ressentie en début d'après-midi > 32 °C

2. Alerte à une « chaleur extrême » : température ressentie en début d'après-midi > 38 °C

La température nocturne à l'intérieur des pièces constitue un autre critère pris en compte. Si la nuit reste trop chaude, la qualité du sommeil s'en trouve altérée. Il en résulte une moindre capacité à supporter la chaleur pendant la journée.


Règles de base en cas d'alerte canicule

En cas d'alertes canicule en vigueur, trois règles de base s'appliquent :

1. Évitez la chaleur

  • Évitez de vous exposer directement au soleil
  • Ne sortez pas pendant les heures les plus chaudes (l'après-midi)
  • Reporter l'activité physique en plein air aux premières heures du matin

 

2. Maintenir la température corporelle à un niveau modéré et veiller à un apport suffisant en liquides et en électrolytes

  • Buvez suffisamment et régulièrement ; par temps chaud, les besoins en liquide augmentent considérablement
  • Prendre une douche fraîche ou un bain frais
  • Les bains froids pour les bras et les pieds apportent également un soulagement
  • Portez des vêtements légers et clairs, ainsi qu'un couvre-chef
  • Renoncer à l'alcool
  • Privilégiez les repas légers


3. Maintenez votre logement à une température fraîche

  • Aérez lorsque la température extérieure est inférieure à celle de l'intérieur
  • Protégez les pièces de l'exposition directe au soleil
  • Rechercher des endroits plus frais à proximité - par exemple
    • les endroits ombragés dans les parcs
    • Églises
    • bâtiments publics climatisés
    • Centres commerciaux ou autres lieux similaires

 

 

Les personnes âgées, dépendantes et malades

Les personnes âgées sont exposées à des risques plus élevés, car leur système cardiovasculaire ne parvient plus à acheminer aussi efficacement la chaleur vers la surface du corps. La capacité à transpirer et la sensation de soif diminuent également. Une perte de liquide non compensée entraîne une diminution du volume sanguin, ce qui peut provoquer une chute de la tension artérielle et rendre la transpiration encore plus difficile. Par conséquent, la température corporelle augmente, ce qui peut entraîner un coup de chaleur.

Les personnes présentant les problèmes suivants sont également particulièrement exposées aux coups de chaleur :

  • Maladies du système cardiovasculaire
  • Insuffisance rénale
  • Diabète
  • Maladies du système nerveux central
  • Troubles psychiques
  • Prise de médicaments


Si vous êtes vous-même une personne dépendante ou si vous vous occupez de personnes dépendantes ou nécessitant des soins, veillez à ce que les trois règles de base ci-dessus soient respectées. Si vous ou d’autres personnes présentez des problèmes de santé inhabituels, tels que des troubles circulatoires, des maux de tête ou des vomissements, contactez un médecin.

Outre les recommandations générales, il convient donc tout particulièrement de respecter les points suivants :

  • La température ambiante ne doit pas dépasser 26 °C
  • Vérifiez la température plusieurs fois au cours de la journée
  • Repas léger
  • Une hydratation suffisante
  • Adaptations du traitement médicamenteux liées à la chaleur, effectuées par le médecin généraliste
  • Pour les bébés, préférez un culot en filet avec une doublure aux couches jetables recouvertes d'un film plastique
  • La température corporelle ne doit pas dépasser 37 °C
  • Pour les lavages rafraîchissants ou les bains de mains, utilisez de l'eau tiède
  • Soyez attentif aux changements de comportement chez les personnes, tels que l'agitation, la somnolence ou la confusion

 


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