Fala upałów

Na tej stronie znajdą Państwo konkretne wskazówki i porady dotyczące postępowania w przypadku fal upałów.


Definicja fali upałów

Według Niemieckiej Służby Meteorologicznej fala upałów to „trwający kilka dni okres charakteryzujący się niezwykle wysokim obciążeniem termicznym”. Fala upałów jest zjawiskiem ekstremalnym, które może szkodzić zdrowiu, zwłaszcza osób starszych i chorych, a także ekosystemom i infrastrukturze.


Poziomy ostrzeżeń przed upałami

Istnieją dwa poziomy ostrzegawcze:

1. Ostrzeżenie przed „silnym obciążeniem cieplnym” – temperatura odczuwalna wczesnym popołudniem > 32°C

2. Ostrzeżenie przed „ekstremalnym upałem” – temperatura odczuwalna wczesnym popołudniem > 38°C

Kolejnym kryterium jest temperatura panująca w pomieszczeniach w nocy. Jeśli noc jest zbyt ciepła, pogarsza się jakość snu. W rezultacie organizm gorzej radzi sobie z upałem w ciągu dnia.


Podstawowe zasady postępowania w przypadku ostrzeżenia przed upałami

W przypadku obowiązujących ostrzeżeń przed upałami obowiązują trzy podstawowe zasady:

1. Należy unikać wysokich temperatur

  • Proszę unikać przebywania w bezpośrednim słońcu
  • W najgorętszej porze dnia (po południu) nie należy wychodzić na zewnątrz
  • Przełożyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu na wczesne godziny poranne

 

2. Należy dbać o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała oraz o odpowiednie nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów

  • Należy pić wystarczającą ilość płynów i robić to regularnie; w upalne dni zapotrzebowanie na płyny znacznie wzrasta
  • Wziąć chłodny prysznic lub chłodną kąpiel
  • Również zimne kąpiele rąk i stóp przynoszą ulgę
  • Należy nosić przewiewną, jasną odzież oraz nakrycie głowy
  • Zrezygnować z alkoholu
  • Proszę wybierać lekkie posiłki


3. Należy utrzymywać w mieszkaniu niską temperaturę

  • Proszę przewietrzyć pomieszczenie, gdy na zewnątrz jest chłodniej niż w środku
  • Należy chronić pomieszczenia przed bezpośrednim nasłonecznieniem
  • Znajdź chłodniejsze miejsca w pobliżu – np.
    • zacienione miejsca w parkach
    • kościoły
    • klimatyzowane budynki publiczne
    • Centra handlowe lub podobne obiekty

 

 

Osoby starsze, wymagające opieki oraz chore

W przypadku osób starszych ryzyko jest większe, ponieważ układ sercowo-naczyniowy nie jest już w stanie tak skutecznie transportować ciepła na powierzchnię ciała. Zmniejsza się również zdolność do pocenia się oraz odczuwanie pragnienia. W wyniku niezrównoważonej utraty płynów zmniejsza się objętość krwi, co może prowadzić do spadku ciśnienia krwi i jeszcze bardziej utrudniać pocenie się. W konsekwencji wzrasta temperatura ciała – możliwe jest wystąpienie udaru cieplnego.

Również osoby borykające się z następującymi problemami są szczególnie narażone na choroby związane z upałami:

  • Choroby układu sercowo-naczyniowego
  • Zaburzenia czynności nerek
  • Cukrzyca
  • Choroby ośrodkowego układu nerwowego
  • Zaburzenia psychiczne
  • Przyjmowanie leków


Jeśli sami Państwo potrzebują pomocy lub opiekują się Państwo osobami wymagającymi pomocy lub opieki, proszę zadbać o przestrzeganie trzech powyższych podstawowych zasad. Jeśli u Państwa lub u innych osób wystąpią nietypowe dolegliwości zdrowotne, takie jak na przykład zaburzenia krążenia, bóle głowy lub wymioty, proszę skontaktować się z lekarzem.

Oprócz ogólnych zaleceń należy zatem zwrócić szczególną uwagę na następujące kwestie:

  • Temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 26 °C
  • Proszę kilkakrotnie sprawdzać temperaturę w ciągu dnia
  • Lekki posiłek
  • Odpowiednie nawodnienie
  • Zmiany w schemacie leczenia wprowadzone przez lekarza rodzinnego w związku z upałami
  • W przypadku niemowląt zamiast jednorazowych pieluch z folią plastikową należy stosować pieluszki siatkowe z wkładem
  • Temperatura ciała nie powinna przekraczać 37 °C
  • Do chłodzących płukań lub kąpieli dłoni należy używać letniej wody
  • Należy zwracać uwagę na zmiany w zachowaniu osób, takie jak niepokój, otępienie lub dezorientacja

 


Porady i informacje