في دورة vhs التي تبدأ يوم الخميس 3 يناير 2009، يتم شد مجموعات عضلية مختلفة بشكل واعٍ واحدة تلو الأخرى ثم إرخاءها. وبذلك يكتسب المشاركون وعيًا عميقًا بأجسادهم، مما يساعدهم على الاسترخاء في الحياة اليومية، وتخفيف التوتر، وتعزيز الرفاهية العامة. يتألف هذا البرنامج من أربع أمسيات مدة كل منها 75 دقيقة، يتم خلالها تقديم جزء نظري قصير وممارسة الشد الواعي لمجموعات عضلية مختلفة ثم إرخائها بشكل واعٍ. الهدف من الدورة هو إتاحة الفرصة لتطبيق هذه التقنية بشكل مستقل في الحياة اليومية، وبالتالي التخلص من التوتر بسهولة أكبر، وزيادة رفاهيتنا، والتمتع بحياة يومية أكثر استرخاءً. لا تتطلب المشاركة أي معرفة مسبقة. في حال الاهتمام، تتوفر إمكانية مواصلة الدورة بأيام تدريب إضافية. تبدأ الدورة يوم الاثنين، 21 سبتمبر، وتستمر لمدة 4 أسابيع في دار المجتمع في فايسكيرشن، شارع شيلر 27، من الساعة 18:30 إلى 19:45. يجب إحضار سجادة تمارين رياضية، وبطانية، ووسادة صغيرة، وجوارب دافئة. يمكن الاطلاع على رسوم الدورة على الموقع الإلكتروني أو في كتيب برامج مركز التعليم الشعبي (vhs). يمكن للمهتمين التسجيل عبر الإنترنت على الرابط www.vhs-rodgau.de أو إرسال طلب تسجيل كتابي إلى مركز التعليم الشعبي في رودغاو (vhs Rodgau)، Hintergasse 15، 63110 رودغاو. يمكن الحصول على مزيد من المعلومات من موظفات معهد التعليم الشعبي عبر أرقام الهاتف 06106/693-1225 أو -1231.
